The Edge Effect – Rewolucyjna nauka jednocząca mózg, umysł i ciało (cz. 4)
GABA: recepta na spokój
GABA działa jak hamulce w twoim samochodzie, które zapewniają stabilną jazdę i pozwalają uniknąć kolizji. Prawie 50% populacji jest definiowane przez neuroprzekaźnik, który uspokaja nas, trzymając w równowadze wszystkie nasze fale mózgowe. Strażnicy są godnymi zaufania jednostkami, można na nich polegać, bo zawsze są tam, gdzie powinni być i robią to, co deklarowali. Charakteryzuje ich wewnętrzna równowaga, nawet w chaotycznych sytuacjach. Wyznaczanie celów, ustalanie planów i harmonogramów to fundament natury zdominowanych przez GABA Strażników.
Kiedy pojawia się deficyt GABA, fale mózgowe gubią rytm i równowagę między sobą. Zakłócenia rytmu manifestują się na więcej sposobów niż deficyt któregokolwiek z pozostałych neuroprzekaźników. Do twojej dyspozycji jest kompletny program renowacji hamulców:
Objawy deficytu GABA:
- Ciało – łaknienie węglowodanów, rumienienie się, „motyle w brzuchu”, “klucha w gardle”, dzwonienie w uszach, napięcie mięśni, drżenie, drgawki, odrętwienie lub mrowienie w palcach, hiperwentylacja, rozmyte widzenie, nieprawidłowy węch, nienormalny zapach, nietypowe alergie, pocenie się w nocy, tachykardia, ból lub uczucie dyskomfortu w klatce piersiowej
- Psychika – niepokój, lęki, niedojrzałość emocjonalna, porywczość, fobie
- Pamięć – słaba pamięć słuchowa
- Koncentracja – impulsywność, dezorganizacja
Przypadłości i choroby związane z deficytem GABA:
szumy w uszach, lęki, nadciśnienie, chroniczny ból, zapalenie pęcherza moczowego, zespół jelita drażliwego i inne zaburzenia gastryczno-jelitowe, zespół napięcia przedmiesiączkowego, udary, zawały, zaburzenie afektywne dwubiegunowe.
Kompleksowa terapia deficytu GABA:
- Dieta – bezkofeinowe herbaty ziołowe, banany, otręby ryżowe, cytrusy, nieoczyszczone zboża, drożdże browarnicze, brązowy ryż, brokuły, melasa, wątroba i inne organy, halibut, soczewica, pieczone i tłuczone ziemniaki, orzechy (bez ziemnych)
- Witaminy/Suplementy – inozytol (650mg), tiamina (mężczyźni: 1.5mg,kobiety:1.1mg), ryboflawina (mężczyźni: 1.7mg, kobiety 1.3mg), aminokwasy rozgałęzione (BCAA, zależnie od wagi ciała: izoleucyna: 12mg/kg, walina: 25mg/kg, leucyna: 16mg/kg), GABA (100mg), glicyna (50mg), Kava (60mg), kozłek lekarski – korzeń (200mg), męczennica (500mg)
- Tryb życia – relaksacja, niezaplanowane aktywności, delegowanie zadań, aerobik
- Technologie – CES, TENS, VNS
- Hormony – progesteron, kortyzol, pregnenolon
Leki:
- Lęki – Xanax, Ativan
- Nadciśnienie – Verapamil, Calan
- Ból mięśni – Oxycontin
- Skurcze mięśni, drżenie – Klonipin
- Ból neuropatyczny – Neurontin, Dilantin, Tegretol
- Padaczka – Gabitril, Lamotrigine, Mysoline
Jeśli jesteś w swoim żywiole metodycznie wykonując swoje codzienne zadania i pomagając innym robić to samo, bez stawania się centrum uwagi, doświadczasz optimum GABA.
Serotonina: recepta na dobry nastrój
Serotonina jest jak alternator w twoim samochodzie, regenerujący energię umysłu i ciała, tak abyś kolejnego dnia był zdolne do intensywnej pracy. Pozostałe 17% populacji to artyści, definiowani przez neuroprzekaźnik odpowiedzialny za połączenie ciało-umysł.
Artyści zawsze żyją chwilą, zawsze szukają namacalnych i natychmiastowych rezultatów działań. Poczucie własnej wartości czerpią raczej z szybko osiąganych celów, niż z realizacji długoterminowych planów. Artyści bawią się pracą i narzędziami, wynajdują nowe sposoby na wykonywanie powtarzających się zadań. Zazwyczaj mają świetną koordynację oko-ręka. Artyści są niezwykle lojalni, angażują się w pełne pasji związki, jednak unikają zbytniej zależności i podporządkowania.
Deficyt serotoniny będzie się objawiał jako osłabienie symetrii fal mózgowych – połączenie między prawą a lewą stroną jest słabe, załamuje się również łączność umysłu i ciała. Wyczerpana bateria w twoim ciele daje wiele sygnałów, również jest wiele sposobów, aby ponownie ją naładować:
Objawy deficytu serotoniny:
- Ciało – łaknienie soli, bóle karku, bóle głowy, zimne lub wilgotne dłonie, płytki oddech, przedwczesny wytrysk, ziewanie, zaburzenia snu
- Psychika – impulsywność, nadmierna czujność, wysoki próg bólu/przyjemności, depersonalizacja, brak zdrowego rozsądku, wpadanie w szał
- Pamięć – słaba pamięć wizualna
- Koncentracja – opóźnione reakcje, niepokój, problemy z koncentracją
Przypadłości i choroby związane z deficytem serotoniny:
zespół napięcia przedmiesiączkowego, fobie, bezsenność, depresja, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
Kompleksowa terapia deficytu serotoniny:
- Dieta – pozbawione kofeiny herbaty ziołowe, twarożek, muesli, płatki owsiane, ser szwajcarski, banany, łosoś, indyk, kaczka, bażant, makrela, wieprzowina, burak, brązowy ryż, awokado, pieczone lub tłuczone ziemniaki, nasiona słonecznika
- Witaminy/Suplementy – dziurawiec zwyczajny (300mg),olej rybny (5g), tiamina (15mg), witamina B3 (25mg), kwas foliowy (300mcg), witamina B12 (250mcg), kwas pantotenowy (25mg), 5-hydroksytryptofan (100mg), melatonina (1mg), SAMe (200mg), witamina B6 (200mg)
- Tryb życia – planowanie działań, układanie planów na przyszłość, introspekcja, głębokie związki z ludźmi, aerobik
- Technologie – CES, TENS
- Hormony – progesteron, pregnenolon
Leki:
– Depresja – Paxil, Zoloft, Celexa, Prozac
– Bezsenność – Trazodone, Serzone
– Utrata pamięci – Hydergine
– Migreny – Triptans
– Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne – Anafranil, Fluvoxamine
– Zaburzenia snu – Antihistamines
Uczucie spokoju podczas dnia, nawet w trakcie wykonywania zadań, które inni uznaliby za niebezpieczne, to objaw serotoninowego optimum. Wszystko – począwszy od spełnienia zawodowego, przez udane relacje z innymi po zadowolenie z samego siebie – jest w twoim zasięgu.
Recepta kompletna
W ostatnich ustępach „The Edge Effect” Dr Braverman pokazuje, jak jego program odpowiada na wiele dominujących współcześnie problemów ze zdrowiem, takich jak otyłość czy zaburzenia funkcji seksualnych. Oferuje kompleksową strategię opóźniającą proces starzenia się, nazywaną Modelem Pauzy (Pause Model), która zarysowuje 25 elementów – od głowy do stóp – uszkadzanymi przez złe zdrowie, podobnie jak dzieje się u kobiet przy zmianach hormonalnych podczas menopauzy. Dr Braverman zawsze mówi, że „Jesteś tylko tak stary, jak twoja najstarsza część”. Na koniec doktor radzi, w jaki sposób możemy zmienić swoje destruktywne nawyki, dzięki czemu poprawimy nie tylko zdrowie, ale też jakość naszych stosunków z innymi ludźmi.
Ścieżka do totalnego zdrowia
Nowoczesna medycyna prezentuje przytłaczające bogactwo różnych sposobów na zdrowsze życie. Jednak przy tak wielu opcjach, nawet w samych witaminach i suplementach, każdy może się pogubić i podjąć nietrafioną lub nawet szkodliwą decyzję. Albo po prostu poczuć się przytłoczonym i przestać robić cokolwiek. „The Edge Effect” jest prostym przewodnikiem, dzięki któremu sensu nabiera koncepcja osobistej kontroli nad własnym zdrowiem.
„Jeżeli zwracasz uwagę na wczesne sygnały, możesz użyć diety, suplementów, CES, wraz ze zmianą trybu życia, ćwiczeniami i medytacją, aby osiągnąć swoje optimum w pracy, zabawie i osobistych relacjach”, mówi Dr Braverman. „Możesz mieć spokojny umysł zen, pełne mocy i zdrowe ciało, a w duszy czuć się spełnionym.”
„Z ‘The Edge Effect’ wschodnia filozofia spotyka zachodnią technologię na nowej drodze do zdrowia totalnego.”
Tekst: tłumaczenie artykułu "The Edge Effect: Revolutionary Brain-Mind-Body Science" opublikowanego na witrynie douglaslabs.ca. Grafika: Charis Tsevis/flickr.com
Skomentuj