Dopamina: recepta na energię

Dopamina jest jak paliwo w twoim samochodzie. 17% światowej populacji funkcjonuje na dopaminowej energii, która jest typowa dla temperamentu Racjonalisty. Te jednostki są bardzo pewne siebie, intensywnie koncentrują się na bieżących zadaniach i są dumne ze swoich osiągnięć. Bardziej komfortowo czują się z faktami i liczbami, z wiedzą i intelektem, niż z uczuciami i emocjami. Racjonaliści są lepsi w nawiązywaniu znajomości niż w ich podtrzymywaniu. Kiedy obniża się poziom dopaminy, spada napięcie elektryczności mózgu, ale jest również wiele zewnętrznych symptomów utraty energii i prób uzupełnienia jej zapasów:

Objawy deficytu dopaminy:

• Ciało – łaknienie cukru i kofeiny, oszołomienie, obniżona siła, zmęczenie, bladość, biegunka, problemy z wykonywaniem rutynowych zadań
• Psychika – prokrastynacja, brak uwagi, obniżone libido, obniżona samoocena, hedonizm, izolacja
• Pamięć – niezdolność do podążania za instrukcjami, zapominalstwo, niezdolność do przetwarzania informacji, słabe myślenie abstrakcyjne
• Koncentracja – osłabiona czujność, niezdolność do finalizowania zadań, słaba koncentracja

Przypadłości i choroby związane z deficytem dopaminy:

otyłość, nałogi, chroniczne zmęczenie, ADHD, zaburzenia seksualne, zaburzenia tarczycy, narkolepsja, choroba Parkinsona.

Kompleksowa terapia deficytu dopaminy:

• Dieta – kiełki i zarodki pszenicy, muesli, płatki owsiane, ser ricotta, twaróg, jogurt, jajka, wieprzowina, dziczyzna, indyk, bób, fasola pinto, fasolka nakrapiana (black-eyed pea), soja, nasiona dyni.
• Witaminy/Suplementy – chrom (mężczyźni:35 mcg, kobiety: 25 mcg), Różeniec górski (75 mg), witamina B1 (m: 1,5 mg, k: 1,1 mg), dl-fenyloalanina (300 mg), l-tyrozyna (200 mg), l-metionina (60 mg)
• Tryb życia – drzemki regeneracyjne, zaplanowane przerwy, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia siłowe, medytacja, spędzanie czasu ze znajomymi, poradniki samorozwoju
• Technologie – czaszkowa stymulacja elektroterapeutyczna (Cranial Electrical Stimulation)
• Hormony – testosteron, estrogen, DHEA, hormony tarczycy, kortyzol

Leki:

• Alergie – Sudafed, Claritin
• ADHD – Ridalin, Clonidine, Adderal
• Uzależnienie od kokainy – Parlodel, Desipramine, Clonidine
• Zmęczenie – Effexor, Desipramine, Provigil
• Narkolepsja – Dexedrine, Provigil
• Parkinson – Eldepryl, Tasmar, Sinemet
• Uzależnienie od nikotyny – Wellbutrin, Effexor

Dopaminowe optimum pojawia się wtedy, gdy maksymalizujesz swoją naturę dopaminową. Kontrolujesz wszystko, czym się zajmujesz i wszystko jest dla ciebie źródłem przyjemności. Delektujesz się seksem, jedzenie smakuje fantastycznie i jesteś podziwiany przez wszystkich.

Acetylocholina: recepta na pamięć

Acetylocholina jest jak pedał gazu w twoim samochodzie. Tworzy izolującą warstwę dookoła komórek mózgowych, dzięki czemu zapobiega “zwarciom” i gwarantuje szybkie przekazywanie sygnałów nerwowych. Idealiści stanowią 17% populacji, a ich natura jest determinowana przez neuroprzekaźnik odpowiedzialny za wysokie tempo działania mózgu. Myślą oni szybko, są otwarci na nowe pomysły, rozwijają się dzięki impulsywności, elastyczności oraz kreatywności. Idealiści czerpią przyjemność z działań, które związane są z posługiwaniem się słowami, koncepcjami i komunikacją. Zawsze biorą pod uwagę innych, gdy swoimi działaniami próbują uzyskać najlepszy z możliwych efektów.

Kiedy wzrasta opóźnienie między bodźcem (takim jak błysk światła czy dźwięk) a reakcją, jest to sygnałem, że spada szybkość twojego mózgu i poziom acetylocholiny. U większości ludzi mózg zwalnia o 7 milisekund – czyli 7 tysięcznych sekundy – w wieku 40 lat i tracimy kolejne 7 do 10 milisekund w kolejnej dekadzie życia.

Człowiek reaguje na światło w około 50 milisekund, na dźwięk w około 100 milisekund, a przetwarzanie myśli zajmuje mu około 300 milisekund. Kiedy tempo myślenia spada do 400 milisekund, osoba taka jest już otępiała, tak więc różnica między zdrową osobą a chorym na Alzheimera to zaledwie 1/10 sekundy. Jest mnóstwo sygnałów utraty acetylocholiny występujących na długo zanim nastąpi otępienie i liczne metody na to, aby cały czas trzymać dociśnięty pedał gazu.

Objawy deficytu acetylocholiny:

• Ciało – łaknienie tłuszczów, suchość w ustach, obniżony refleks, zaburzenia seksualne, problemy z mową, problemy z widzeniem, problemy z oddawaniem moczu, mimowolne ruchy
• Psychika – myśli w nieładzie (confused thinking), niezdecydowanie, zmiany osobowości, wahania nastroju, buntowniczość
• Pamięć – mylenie faktów, utrata pamięci wzrokowej i słuchowej, zaburzenia pamięci
• Koncentracja – problemy z koncentracją, obniżona zdolność pojmowania, osłabiona kreatywność, trudności z czytaniem/pisaniem

Przypadłości i choroby związane z deficytem acetylocholiny:

dysleksja, zaburzenia procesu uczenia się, artretyzm, osteoporoza, jaskra, cukrzyca, hypo-arousal, udary i zawały, otępienie, Alzheimer, stwardnienie rozsiane

Kompleksowa terapia deficytu acetylocholiny:

• Dieta – sok z winogron, jajka, borówki, zarodki pszenicy, masło z orzechów ziemnych, ser, ryba, kurczak, brokuł, kapusta, sałata lodowa, seler, bób, kawior, ikra dorsza, kalafior, soja, tofu, pomarańcze, migdały, orzechy laskowe
• Witaminy/Suplementy – cholina (mężczyźni: 550 mg, kobiety: 425 mg), Alfosceran choliny (1000 mg), fosfatydylocholina (25mg), fosfatydyloseryna (100mg), winpocetyna (5mg), kwas liponowy (200mg), hupercyna-A (5mg), N-acetylo L-karnityna (50 mg), kwas rumenowy (1000mg), olej rybny (5g)
• Tryb życia – zaplanowany czas na wyciszenie, trochę samotności, czytanie, medytacja, aerobik
• Technologie – TCMS
• Hormony – hormon wzrostu, insulina, hormon antydiuretyczny, DHEA, Kalcytonina, hormon przytarczycy, erytropoetyna

Leki:

• Zaburzenia pamięci – Exelon, Vinpocetine, Galantamine, Piracetam
• Poprawienie pamięci – Vinpocetine, Piracetam
• Osłabienie mięśni – Mestinon
• Otępienie/Alzheimer – Aricept, Prostigmin, Tacrine, Reminyl
• Zaburzenia oddawania moczu – Bethanechol
• Zaburzenia widzenia – Pilocarpine

Kiedy twoje myśli są przejrzyste jak kryształ, kiedy nie masz rozterek odnośnie tego, co i jak robić, kiedy inni zarażają się twoją motywacją, acetylocholinowe optimum jest w pełni.

Tekst: tłumaczenie artykułu "The Edge Effect: Revolutionary Brain-Mind-Body Science" opublikowanego na witrynie douglaslabs.ca.
Grafika: geralt/pixabay.com

PRZECZYTAJ TEŻ:

The Edge Effect – Rewolucyjna nauka jednocząca mózg, umysł i ciało (cz. 4)

The Edge Effect – Rewolucyjna nauka jednocząca mózg, umysł i ciało (cz. 2)

The Edge Effect – Rewolucyjna nauka jednocząca mózg, umysł i ciało (cz. 1)