The Edge Effect – Rewolucyjna nauka jednocząca mózg, umysł i ciało (cz. 2)
Medycyna XXI wieku
„Wszystko zaczyna się od chemii mózgu”, mówi Dr Braverman, „Kiedy tracisz swoje optimum, zwróć uwagę na fizyczny symptom i przywróć równowagę neuroprzekaźnika, który za to odpowiada.”
Ciężko jest bezpośrednio mierzyć chemię mózgu. Ale elektryczna aktywność mózgu, która jest rezultatem chemicznych reakcji, jest obecnie łatwa do zbadania dzięki QEEG (Quantitative electroencephalography, electroencefalografia ilościowa), zwanego także mapowaniem mózgu.
Zupełnie tak jak EKG mierzy elektryczną aktywność serca, podobne elektrody są umieszczane na skórze głowy i Dr Braverman używa komputera ze specjalnym interfejsem oraz oprogramowaniem, aby zarejestrować i zinterpretować cztery kluczowe elektryczne miary zdrowia mózgu: napięcie (albo energię), opóźnienie (albo szybkość), rytm (albo równowagę) i synchroniczność (lub symetrię). Te pomiary ujawniają istotę tego, co chcemy wiedzieć na temat poziomów – odpowiednio – dopaminy, acetylocholiny, GABA oraz serotoniny.
Brak równowagi w chemii mózgu jest ujawniany poprzez specyficzne nieprawidłowości w falach mózgowych. Ale taki wyrafinowany test nie jest potrzebny, aby utrzymać dobre zdrowie. Ze względu na to, że choroby są powiązane z niedoborami określonych neuroprzekaźników, jeśli poświęcisz temu uwagę tak wcześnie, jak pojawią się pierwsze perturbacje, leczenie może być wycelowane w neurotransmiter, który jest źródłem przypadłości. Tak samo jak na grupy dzielimy lekarstwa czy choroby, istnieją grupy terapii dla każdego neuroprzekaźnika.
Selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI) korygują deficyt neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za depresję. Xanax i Klonopin robią to samo dla związanych z GABA stanów lękowych, Aricept jest odpowiedzią na acetylocholinowe problemy z pamięcią, a Dexederina wzmacnia gospodarkę dopaminową, zwalczając w ten sposób chroniczne zmęczenie. Jednak lekarstwa, mimo że tak skuteczne, powinny być przyjmowane w ostateczności. Dzięki „The Edge Effect” – tak się stanie.
Aminokwasy są surowymi materiałami, będącymi prekursorami neuroprzekaźników. Tyrozyna i fenyloalanina są przekształcane w dopaminę; acetylocholina pochodzi z choliny; glutamina zamienia się w GABA, a tryptofan jest surowcem na serotoninę. Białko jest źródłem aminokwasów, tak więc człowiek może – dosłownie – osiągnąć szczęście dzięki jedzeniu. Jednak dieta ma swoje ograniczenia.
Po pierwsze, produkty żywnościowe mają złożony skład i zazwyczaj zawierają wiele składników wpływających na różne aspekty chemii mózgu. Na przykład indyk – zawiera dużo tryptofanu, ale równocześnie stymuluje gospodarkę dopaminową. Wychodzi więc na to, że jedzenie, które cię uspokaja, jednocześnie może cię energetyzować, i odwrotnie. To właśnie dlatego tak często modne diety nie są skuteczne na dłuższą metę. Po drugie, układ trawienny jest niewydajny; podczas trawienia nasze ciała nie absorbują wszystkich składników odżywczych zawartych w pożywieniu. Po trzecie, współczesne tempo życia sprawia, że właściwe odżywianie się jest trudne. No i, na koniec, zmiany w chemii mózgu wywoływane dietą zachodzą bardzo powoli. Dieta jest dobrym fundamentem wspierającym chemię mózgu, ale musi zostać uzupełniona również innymi środkami.
Następnie, są grupy hormonów powiązane z każdym z podstawowych neuroprzekaźników. Podobnie jak lekarstwa, muszą być kontrolowane przez lekarza. Powodem, dla którego hormonalną terapię zastępczą uznano za kontrowersyjną są efekty uboczne pojawiające się przy stosowaniu syntetycznego hormonu, takiego jak estrogen ekstrahowany z końskiej uryny, w przeciwieństwie do bioidentycznych, mikronizowanych wersji, które są dostępne w roślinach i innych naturalnych źródłach.
„Hormony regulują produkcję neuroprzekaźników. Kiedy spada poziom hormonu, spada poziom neuroprzekaźnika, spada też wtedy poziom zdrowia i jakości życia.”, mówi Dr Braverman. „Jeśli chcesz mieć silne ciało, dobry nastrój i udane życie seksualne – niezależnie od tego czy masz 50, czy 80 lat – wtedy hormony są częścią twojego równania.”
Styl życia, środowisko i technologia są pozostałymi trzema sposobami wspierania chemii mózgu. Ćwiczenia są potwierdzonym stymulantem chemii mózgu, podobnie jak redukcja stresu, medytacja i modlitwa. Gry, w które gramy, wybierane przez nas rozrywki i nasze hobby sprawiają, że dobrze się czujemy dlatego, iż korzystnie wpływają na neuroprzekaźniki.
Z drugiej strony, toksyczne metale, szkodliwe związki chemiczne, kwaśne deszcze, nawozy i pestycydy, pola elektromagnetyczne, promieniowanie mikrofalowe, jak i również brutalne filmy, głośna muzyka czy obraźliwy język szkodzą zdrowiu naszego mózgu każdego dnia. Konkluzją jednego z badań było stwierdzenie, że przeciętna osoba ma w swoim ciele jedenaście rodzajów toksycznych metali oraz cztery trujące substancje pochodzące z plastiku. Jednak są sposoby, aby stawić temu opór. Technologia może być wykorzystana do wspierania chemii naszych mózgów. Elektrostymulatory TENS (pozaskórna stymulacja nerwów) aktywują GABA i endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe, i delikatnie stymulują mięśnie, umożliwiając im szybszą regenerację. Urządzenia TENS są często używane do przyspieszenia procesu leczenia kontuzji u atletów. Przezczaszkowe stymulatory elektryczne (Cranial Electrical Stimulation) są zatwierdzone przez amerykańską Agencję Żywności i Leków jako środek do walki ze stanami lękowymi, depresją i bezsennością, ponieważ poprzez stymulację umiarkowanym napięciem podnoszą produkcję GABA i serotoniny. Jeśli dostatecznie szybko rozpoznamy brak równowagi w chemii mózgu, sporo możemy zrobić we własnym zakresie, aby odwrócić niekorzystny proces.
Własny program dla własnego zdrowia
Każdy z podstawowych neuroprzekaźników ma grupę objawów, stanów i chorób powiązanych z jego deficytem, ale też grupę sposobów leczenia pozwalających przywrócić jego optymalny poziom.
„The Edge Effect” zawiera test opracowany przez Dr Bravermana, który identyfikuje dominujący neuroprzekaźnik czytelnika, określany jako jego natura i wskazuje możliwe deficyty we wszystkich pozostałych neuroprzekaźnikach. Ten unikalny test wyjaśnia wszystkie aspekty pracy mózgu wpływające na zdrowie: chemię, elektryczność, neurologię i psychologię. Dysponując wynikami testu, możesz utrzymać swoje mocne strony i wzmocnić słabe, postępując zgodnie z jednym lub więcej z czterech programów zarysowanych poniżej.
W tym artykule zawarte są tylko ogólne zalecenia dotyczące diety; szczegółowe menu i wielkość porcji znajdziesz w książce Dr Bravermana. Zalecenia odnośnie środowiska życia są takie same dla każdego programu.
Niektóre przypadłości są wynikiem deficytu więcej niż jednego neuroprzekaźnika, dlatego będziesz widział je wymienione więcej niż jeden raz. Poza tym niedobór każdego neuroprzekaźnika powoduje problemy z pamięcią i koncentracją, dlatego są one uwzględnione we wszystkich programach.
Poważne stany i silne objawy wymagają profesjonalnej, medycznej wiedzy o lekach i hormonach. Pomniejsze – wymagają znajomości „The Edge Effect”.
Tekst: tłumaczenie artykułu "The Edge Effect: Revolutionary Brain-Mind-Body Science" opublikowanego na witrynie douglaslabs.ca. Grafika: Charis Tsevis/flickr.com
Skomentuj