Praca zmianowa/crossfit/stres

[Participant Nowicjusz]

Cześć. Nie wiem czego potrzebuję, ale czegoś na pewno, bo czuję się zmęczony.

1. Pracuję w systemie zmianowym – wstaję o 5, w pracy jestem na 8, robię do 20, około 22 wracam do domu. Następnego dnia ok. 18 wyjeżdżam z domu, praca od 20-8, koło 10 jestem w domu. Nocki nieźle dają mi w kość, a w trakcie nocnych zmian potrzebuję być naprawdę skupiony i mieć “świeży” umysł, no i rano jakoś prowadzić samochód przez te półtorej godziny. Ten dzień po “nocce” mam wolny, kolejną dobę też i cykl stratuje od początku.

2. Po nockach fajnie byłoby w te kilka godzin porządnie się wyspać i od tej 15-16 funkcjonować normalnie, a nie czuć się jak na kacu po kilku piwach. W nocy również potrzebuję snu krótkiego i konkretnego – niemowlak w domu.

3. 3-4 razy w tygodniu mam treningi crossfitowe, które masakrują (choć czuję się po nich lepiej mimo olbrzymiego wycisku). Od tygodnia jestem na diecie ketogenicznej (z czego ze 2 dni ketozy) – redukcja tkanki tłuszczowej, i mam zamiar trochę na niej pojechać. W wolnym czasie chcę pouczyć się j. obcych.

Czyli, z jednej strony potrzebuję energetycznych kopów, z drugiej szybkiego uspokojenia i odstresowania. Aktualna dzienna suplementacja: Olimp Vitamin Sport, Omega-3, 10g BCAA, 5g kreatyny

[Participant Nowicjusz]

Swietnie pobudza andrafinil oraz ltp focus fajne skupienie wyostrzenie zmyslow jednak do sporadycznego stosowania, przed treningami nie stosujesz jakich pre workoutow? Nie wiem np nox pump dorian yates, pump it, napalm czy cos takiego? Dobrze dziala pompuje dodaje energii..

Teraz maja za jakis czas wprowadzic tu testogen max, jest tu nawet podwieszony temat na forum o tym produkcie, testowalem go i powiem Ci fajna tez sprawa czulem sie jak na kreatynie fajnie nabity po snie wypoczety.