Potreningowa regeneracja fizyczna to pozytywna reakcja organizmu na wysiłek fizyczny oraz adaptacja ustroju do obciążeń spowodowanych intensywnym treningiem. Prawidłowo przeprowadzony proces regeneracji umożliwia osiągnięcie pożądanej formy i kondycji fizycznej, natomiast jego brak prowadzi do przetrenowania i regresji w rezultatach. W wyniku wykonywania ćwiczeń fizycznych tkanka mięśniowa ulega uszkodzeniu i niezbędna jest jej odnowa. Włókna mięśniowe, które uległy destrukcji mogą regenerować się dzięki obecności komórek satelitarnych, czyli komórek glejowych obwodowego układu nerwowego, które wykazują zdolność do namnażania się, tworzenia nowych tkanek oraz wbudowywania się w istniejące już włókna mięśniowe. Zmęczenie metaboliczne to stan, który wymaga odpowiedniego stopnia odżywienia przemęczonych tkanek. Uprawianie sportu wyczerpuje zapasy glikogenu z mięśni i wątroby, toteż regeneracja potreningowa obejmuje uzupełnianie zapasów węglowodanów, ale także nawodnienie i finalnie budowę tkanek i włókien mięśniowych.

W razie problemów zdrowotnych związanych z niewystarczającą regeneracją potreningową zalecamy kontakt z lekarzem. Dla utrzymania dobrej kondycji organizmu kluczowy jest zdrowy tryb życia, w tym zbilansowana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna i sen oraz regularna opieka medyczna. Wsparciem w szybkiej regeneracji po treningu mogą być również zioła, witaminy, minerały, aminokwasy czy inne związki o udokumentowanych korzystnych właściwościach.