bakterie

Czy probiotyki mogą wyleczyć z depresji?

Od kiedy zaczęliśmy systematycznie badać świat, wciąż zaskakuje nas to, że rzeczywistość jest bardziej skomplikowana niż się spodziewaliśmy. Zdobywana wiedza zaczyna przypominać fraktal – schodzimy na wciąż niższy poziom szczegółowości, a mimo to nie widać końca tego subtelnego wzoru wzajemnych zależności. Nowe horyzonty wyznacza nie tylko wędrówka ze skali makro do mikro. Okazuje się również, iż wciąż otaczają nas nierozpoznane regiony, terra incognita wypełnione prawdziwymi skarbami wiedzy. Astronomowie tworzą naukową poezję o nieodkrytych przestrzeniach kosmosu, badacze oceanów podkreślają, jak wciąż mało wiemy o głębinach naszej planety. Jednak aby trafić na niezbadane obszary, nie musimy wędrować ani na obrzeża Układu Słonecznego, ani nawet docierać do dna Pacyfiku – nadal mała jest nasza wiedza o tym, co nam najbliższe. O naszym ciele. Więcej


neuron

Neurogeneza – czy można odwrócić starzenie się mózgu?

Młody mózg to nie tylko świetna pamięć i szybkie uczenie się, ale też dobry humor. Zatrzymanie lub nawet tylko spowolnienie procesu powstawania nowych neuronów powoduje depresję i obniża możliwości poznawcze. Ciągła regeneracja mózgu jest kluczem do jego sprawnego działania. Na szczęście neurogeneza zachodzi nie tylko w fazie płodowej i u dzieci, ale również o osób dorosłych. Cudowną fabryką jest hipokamp, a nasza dieta oraz codzienne zachowania mają kluczowe znaczenie dla wydajności neurogenezy. Więcej


rozwój umysłu

The Edge Effect – Rewolucyjna nauka jednocząca mózg, umysł i ciało (cz. 4)

GABA: recepta na spokój

GABA działa jak hamulce w twoim samochodzie, które zapewniają stabilną jazdę i pozwalają uniknąć kolizji. Prawie 50% populacji jest definiowane przez neuroprzekaźnik, który uspokaja nas, trzymając w równowadze wszystkie nasze fale mózgowe. Strażnicy są godnymi zaufania jednostkami, można na nich polegać, bo zawsze są tam, gdzie powinni być i robią to, co deklarowali. Charakteryzuje ich wewnętrzna równowaga, nawet w chaotycznych sytuacjach. Wyznaczanie celów, ustalanie planów i harmonogramów to fundament natury zdominowanych przez GABA Strażników. Więcej


umysłowe optimum

The Edge Effect – Rewolucyjna nauka jednocząca mózg, umysł i ciało (cz. 1)

„Wiesz”, mówi Eric R. Braverman z przymrużeniem oka, „medycyna niedawno dokonała niesamowitego odkrycia z zakresu anatomii. U większości ludzi głowa jest przymocowana do ciała.” Tym żartem znany lekarz rozpoczyna „The Edge Effect”, swoją nową książkę na temat medycyny skupiającej się na działaniu mózgu. W sposób zrozumiały dla laików, Dr Braverman dzieli się dorobkiem 25 lat badań i pracy w klinice: w drogę ku pełnej radości z dobrego zdrowia i pozbycia się chorób człowiek powinien wyruszać w taki sam sposób, w jaki przyszedł na świat – najpierw głowa. Więcej


niepokój

Niepokój a zdolność przewidywania skutków

Podejmowanie decyzji to skomplikowany proces, który jest dużo łatwiejszy w sytuacji, gdy skutki działań są przewidywalne. Ludzie lękliwi nieprzewidywalną zmienność zazwyczaj uważają za znak zbliżającej się katastrofy. Dla przykładu, dobry student z niskim lub przeciętnym poziomem lęku może otrzymać słabą oceną na egzaminie i zinterpretować to jako impuls do intensywniejszej nauki i poprawienia się następnym razem, podczas gdy dobry student z wysokim poziomem lęku taką niską ocenę widzi jako zapowiedź oblania całego roku. Badacze domyślają się, że osoby lękliwe i niespokojne mają problem z aktualizowaniem swoich oczekiwań w sytuacji, gdy ewentualne skutki działań stają się bardziej zróżnicowane. Problem ten to efekt upośledzenia zdolności do przyswajania informacji pomagających uniknąć złych skutków. Więcej


Regulacja hormonów męskich, czyli o testosteronie

Jeżeli chodzi o męskie hormony, sprawa jest prosta. Wszystko sprowadza się do zasady: więcej testosteronu i mniej estrogenu.

W kolejnych artykułach bardziej zagłębimy się w temat innych hormonów, takich jak kortyzol, insulina i hormonów tarczycy, które działają mniej więcej tak samo u mężczyzn i u kobiet. Ale dla jasności – to androgeny sprawiają, że mężczyźni są męscy, a estrogeny, że kobiety są kobiece.

Jest to ważne, ponieważ poziom testosteronu obniża się wraz z wiekiem. I to nie wszystko. W ostatnim czasie zanotowano spadek testosteronu ogólnie w całej populacji, na co wpływ ma styl nowoczesnego życia! Wszyscy potrzebujemy pomocy w utrzymaniu wysokiego poziomu tego hormonu.

Więcej


wiosenne przesilenie

Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym?

Czym jest przesilenie wiosenne?

Okres roku obejmujący koniec zimy i początek wiosny – od połowy marca do połowy kwietnia – to właśnie przesilenie wiosenne. Przyjął się zwyczaj nazywania tym terminem zespołu objawów zdrowotnych występujących w tym czasie. Są one wynikiem zmęczenia oraz niedoboru witamin i innych składników odżywczych. Osłabiony organizm nie radzi sobie z dostosowywaniem się do chwiejnej pogody i skoków ciśnienia, czego efektem są spadek energii i obniżony nastrój. Więcej